Įvardijo naują širdies ligų rizikos veiksnį: tai ypač aktualu gyvenantiems mieste

Maisto, kad pagerintumėte širdies sveikatą

Atsisakius šio žalingo įpročio, organizme padaugės gerojo cholesterolio.

hipertenzija pasirinkti gydymą

Nauda kūnui atsiranda labai greitai. Metus rūkyti, po 20 minučių sumažėja nuo cigarečių padidėjęs kraujo spaudimas ir širdies ritmas. Po trijų mėnesių pradeda gerėti kraujotaka ir plaučių funkcija.

ką gerti esant hipertenzijai 2 laipsnių

Po metų rizika susirgti širdies liga yra per pusę mažesnė nei rūkančiųjų. Numeskite svorio Net keli pertekliniai kilogramai didina cholesterolio kiekį. Jų atsikratysite truputį pakeitę įpročius.

šalavijų vartojimas sergant hipertenzija

Jeigu mėgstate gėrimus, kurių sudėtyje yra daug cukraus, pradėkite gerti paprastą vandenį. Antsvoris, asociatyvi nuotr.

hipertenzija gydymo laktacijos metu

Jei užsinorėsite kažko saldaus, rinkitės šerbetą ar saldainius, kurių sudėtyje labai mažai arba visai nėra riebalų, pavyzdžiui, želė guminukus. Ieškokite būdų gyventi aktyviau, pavyzdžiui, užuot važiavę liftu, lipkite laiptais, automobilį pastatykite toliau nuo savo biuro ir panašiai.

Pertraukų metu eikite pasivaikščioti.

zemas spaudimas

Pamėginkite daugiau užsiimti veikla, kurią atliekant reikia stovėti, kad pagerintumėte širdies sveikatą, valgio gaminimas, kiemo tvarkymas. Saikingai vartokite alkoholį Saikingas alkoholinių gėrimų vartojimas yra siejamas su didesniu gerojo cholesterolio kiekiu, tačiau nauda nėra pakankamai didelė, kad būtų galima rekomenduoti alkoholį visai jo negeriantiems žmonėms.

Sveikata. Širdis

Jeigu mėgaujatės alkoholiniais gėrimais, mėgaukitės saikingai. Sveikų suaugusiųjų atveju saikinga norma yra vienas gėrimas per dieną moterims ir vyresniems nei erių metų amžiaus vyrams ir iki dviejų maisto per dieną erių metų amžiaus ir jaunesniems vyrams.

Per didelis alkoholio kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant aukštą kraujo spaudimą, širdies funkcijos nepakankamumą ir insultą.

magnis nuo hipertenzijos, kiek kartų galite švirkšti

Alkoholis ©  Shutterstock Jeigu gyvenimo būdo pokyčių nepakanka Kartais neužtenka pakeisti gyvensenos, norint sumažinti cholesterolio hipertenzijos paplitimas pasaulyje. Jei jūsų gydytojas rekomenduoja vaistus cholesterolio lygiui mažinti, juos vartokite kaip nurodyta ir neatsisakykite gyvenimo būdo pokyčių, kad preparatų dozė išliktų nedidelė.

Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak.

Pataria kardiologė: kaip apsisaugoti nuo širdies ligų? Daugiau nei 70 proc. Pakalbėkite su savo sveikatos priežiūros specialistu apie pradinio gaivinimo kursus, kurie padėtų jums išmokti suteikti pagalbą artimajam, jei jį ištiktų širdies smūgis. Jeigu įtariate, kad jūsų artimąjį ištiko širdies smūgis arba insultas, nedelsiant kvieskite medicinos pagalbą.

Atsakymų ieškokite Delfi Plius.