Pagrindiniai oxysize pratimų ir kitų kvėpavimo būdų skirtumai

Oksizė ir hipertenzija

Ši sistema gimė JAV ir tapo populiari NVS šalyse, nes profesionalus treneris ir instruktorius Marina Korpanas, kurių mokomieji filmai kasmet tampa vis populiaresni. Šiek tiek istorija ir "OxySize" metodo "kvėpuoti ir prarasti svorio" veikimo principas Ši kvėpavimo technika buvo sukurta.

Šiek tiek istorija ir "OxySize" metodo "kvėpuoti ir prarasti svorio" veikimo principas

Amerikos mokytojų mokytojas Jill Johnson, kuris pastatė savo kompleksą specialiomis kvėpavimo technikomis, žingsnis po žingsnio giliai raumenų įtempdamas ir laikydamas statines pozas. Programa apima keletą elementų bodyflex, jogos, kalanetikų ir Pilates, tačiau apskritai yra unikali ir originali technika.

Pastatytas komplekso eksploatavimo principasdeguonies dalyvavimas organizmo medžiagų apykaitos procesuose.

oksizė ir hipertenzija

Kadangi riebalų ląstelės yra pagamintos iš anglies, jos gali oksiduotis tinkama kvėpavimo stimuliatoriumi, taip sumažinant kūno tūris tinkamose vietose. Ši technika nereikalauja specialių įgūdžių ar papildomos įrangos ir tuo pačiu metu trunka labai mažai laiko - apie 20 minučių kiekvieną dieną. Naudojimo sistemos oksizės nauda Šios sistemos principas yra nuosekluskai kurių diafragminių kvėpavimo takų veikimas, kuris, be dviejų gerai žinomų taškų įkvėpimas-iškvėpimasapima ir tokias sąvokas kaip kvėpavimas ir kvėpavimas.

Kvėpavimo pratimai bronchų ir plaučių Strelnikova Deputatai, politikai, teatro ir kino aktoriai, dainininkai naudoja šiuos kvėpavimo pratimus. Tai yra visi tie žmonės, kurių veikla susijusi su balsu. Kas yra unikali kvėpavimo gimnastika? Visų pirma, tai, kad jis pašalina gleives iš plaučių. Dėl nepakankamo gyvenimo būdo ir blogos mitybos plaučiai kaupiasi plaučiuose, o šios gleives sukelia įvairias kvėpavimo sistemos ligas.

Atsižvelgiant į tai, kad šiame technikoje nėra kvėpavimo laikymo laikotarpio, laikoma, kad jis yra naudingesnis už kitus panašius metodus. Šios kvėpavimo programos pliusas nėratik gebėjimas atsikratyti kūno oksizė ir hipertenzija pertekliaus, bet ir kokybiškai gerinti žmonių sveikatą.

oksizė ir hipertenzija

Dėl aktyvios kūno deguonies prisotinimo, oksizacinis metodas "kvėpavimas ir praradimas" puikiai tinka tiems, kurie serga hipertenzija, diabetu, raumenų ir kaulų sistemos sutrikimais 10 dienų dieta širdies sveikatai daugybe kitų ligų.

Kvėpavimo gimnastika normalizuoja spaudimą, gerina kraujotaką ir padeda atkurti pažeistus kūno audinius. Pagrindinių raumenų grupių stiprinimas Nors klasės yra pastatytos dešinėjekvėpavimas, jų įgyvendinimo procese yra daug raumenų.

Statiniai pratimai, nuolatinė įtampa ir aktyvus audinių prisotinimas deguonimi leidžia sukurti tinkamas raumenų masę, kuri savo ruožtu pagreitina organizmo medžiagų apykaitos procesus.

  1. Pratimai plaučiams: įkrovimo metodai - Astma
  2. Oxisayz su Marina Korpan Oxysize - kvėpavimas ir svorio praradimas.

Tai reiškia papildomą kalorijų suvartojimą. Be to, stiprūs raumenys - raktas į sklandų širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, taip pat puikaus raumenų ir kaulų sistemos ligų prevencija.

oksizė ir hipertenzija

Pirma, tai yra veiksmingiau tiems žmonėms, kurie bando atsikratyti riebalų, pilvo, rankų ir nugaros, nes tai yra viršutinė kūno dalis, kuri yra susijusi su pratimais. Antra, yra keletas apribojimų - nėščios moterys ir žmonės, kuriems neseniai buvo atlikta bet kokia operacija, neturėtų jos spręsti.

oksizė ir hipertenzija

Ši kvėpavimo gimnastika taip pat draudžiama tiems, kurie serga tokiomis ligomis kaip cistas, epilepsija, įvairiais navikais, padidėjusiu intrakranijiniu spaudimu, inkstų ir kvėpavimo organų ligomis. Taip pat nepageidautina naudoti šį metodą infekcinių ir virusinių ligų laikotarpiu. Tikrasis metodo naudojimo poveikis Oksisayz lieknėjimo technika tikraiveiksminga tik kartu su tinkama mityba ir blogų įpročių nebuvimu. Jei piktnaudžiaujate riebalais ir saldus, tada šio kvėpavimo technikos rezultatas nėra vertas laukti.

Tačiau tinkamai organizuodami savo mitybą irBe to, esant pakankamam skysčių suvartojimui ir reikiamoms maistinėms medžiagoms bei vitaminams kūnui, oksizizės technika bus puikus pagalbininkas kovojant su papildomais svarais ir kiekiais.

Kaip padėti organizmui kovoti su peršalimu. Kaip sodininkystė padeda kovoti su nusikalstamumu

Taip pat gerai imtis reguliarių pasivaikščiojimų, o jei sveikata leidžia, kita tinkama fizinė įtampa netrukdys. Rekomendacijos metodikos įgyvendinimui Norint pasiekti norimą rezultatąturėtų būti reguliarūs.

Geriausias variantas yra bent 20 minučių kiekvieną dieną. Atliekant metodus kartais, net ir ilgesnį laiką, nebus pasiektas norimas efektas. Ji taip pat turėtų pakoreguoti kasdienę dietą. Meniu turėtų būti diversifikuota su daržovėmis, vaisiais, grūdais ir pieno produktais.

Oxysize pilvui. Oxisize: pilvo ir juosmens lieknėjimo pratimai

Taip pat svarbu kasdien naudoti pakankamą vandens kiekį - tai žymiai pagreitins medžiagų apykaitą ir padės pašalinti perteklius. Pagrindinė kvėpavimo technika oksisayz ir jos įgyvendinimo technologija Prieš pereidami tiesiai įNorint atlikti statinius pratimus ir tempimo elementus, būtina įvaldyti kvėpavimo techniką.

Kaip tinkamai kvėpuoti, yra vienas iš pirmųjų šios programos įvaldymo taškų, be kurių vėlesni etapai neįmanomi. Šis punktas turėtų būti automatizuotas, kuris paprastai trunka apie dvi savaites. Tinkamas kvėpavimas susideda iš kelių etapų: Jums reikia atsistoti tiesiai, paimti pečių mentes atgal ir šiek tiek sulenkti kelius. Po to pilvas turėtų būti traukiamas, bet ne labai stipriai, ir šiek tiek perkelkite dubenį į priekį. Dabar jums reikia giliai įkvėpti per nosį, įtempti pilvo raumenis ir patraukti daugiau oro trijų greitų įkvėpimų.

Oxysize pilvui. Oxisize: pilvo ir juosmens lieknėjimo pratimai

Be to, turėtumėte giliai įkvėpti per burną, atsipalaiduoti raumenis ir perkelti dubenį atgal. Galų gale yra trys greitieji iškvėpimai, kad visiškai atsikratytumėte oro. Pratimai atliekami statine forma ir susideda iš keturių šio kvėpavimo metodo ciklų.

oksizė ir hipertenzija

Tiems, kurie tik pradeda valdyti šią techniką, šios procedūros pakartojimų skaičius turėtų būti bent 10 kartų. Pagrindinės pratimų sistemos pratybos Iki šiol yra keletas skirtingų pratimų, skirtų oksiseazei, tačiau dažniausiai yra šie: Šoninis ruožas Norėdami tai padaryti, jūs turite būti tiesūs, įdėti pečius atgal,šiek tiek sulenkite kelius, pakelkite dešinę ranką aukštyn ir pasilenkite į dešinę, nenukrypstant į priekį ar atgal.

Laikydami šią padėtį, oksizė ir hipertenzija atlikti 4 kvėpavimo ciklus.

Ar galite patirti depresiją ir apatiją

Pratimai turėtų būti pakartoti tris kartus kiekvienoje pusėje. Nusilenkite prie sienos Jūs turite stovėti prieš sieną, pasvirti prieš jį tiesiaiatgal ir atsisėsti. Kai klubai yra lygiagrečiai grindims, reikia ištiesti rankas, išspausti delną delnu oksizė ir hipertenzija krūtinę ir atlikti 4 kvėpavimo ciklus.

Pakartokite pratimą tris kartus. Push-ups Jums reikia pasukti, kad susidurtumėte su siena ir pasilenkitejos rankos eksponuojamos priešais krūtinę.

Oxysize - kvėpavimas ir svorio praradimas. Oxisayz su Marina Korpan

Be to, jūs turėtumėte iškirpti ir ištiesti didžiausią įtampą, stovėti ant pirštų ir sutraukti kūną į vieną tiesią liniją. Pakartokite tris kartus. Squat Stovėkite tiesiai, šiek tiek užlenkite ir pradėkite.

Buvimas šioje padėtyje turėtų būti 4 kvėpavimo ciklai.

oksizė ir hipertenzija