Vasaros belaukiant

Dehidracija ir hipertenzija

Jei jaučiate stiprius galvos skausmus, nuovargį, nereguliarų širdies ritmą, skausmą krūtinėje, greičiausiai jus vargina hipertenzija arba dehidracija ir hipertenzija kraujospūdis.

Vis daugiau žmonių bėgimas tampa puikiu būdu ne tik pasirūpinti savo figūra, atsipalaiduoti po darbų, bet ir sustiprinti sveikatą. Yra ir ne tokia smagi šio hobio pusė — traumos. Medikai pastebi, kad daug kalbama apie tai kaip išvengti patempimų, raumenų skausmo ar kitų negalavimų. Tačiau pamirštama, kad dažniausiai sportuojantys žmonės, ypač vasarą, pagalbos kreipiasi perkaitę, su skaudančia galva ar net po sąmonės netekimo epizodų, kurių kaltininkas — dehidratacija.

Print Šį sutrikimą sukelia stresas, miego trūkumas, nutukimas arba kitos ligos, o kartais hipertenzija serga net ir sveiki žmonės. Laimei, yra keletas paprastų technikų, kurios gali dehidracija ir hipertenzija atpalaiduoti kraujagysles ir raumenis, kad kraujospūdis būtų kontroliuojamas.

HIPERTENZIJA: Najčešća nezarazna bolest u svijetu

Masažuokite ausis ir kaklą. Ant galvos ir kaklo yra 3 taškai, kuriuos masažuodami kraujospūdį galite sumažinti per kelias minutes. Pirmasis taškas yra už ausies spenelio — nuo jo nuvedę įsivaizduojamą liniją žemyn į raktikaulio vidurį, rasite antrąjį tašką.

dehidracija ir hipertenzija geriausias liaudies vaistas nuo hipertenzijos

Pirštais švelniai masažuokite kaklą lėtais judesiai šia linija aukštyn ir žemyn. Kiekvienoje kaklo pusėje pakartokite 10 kartų. Trečiasis taškas yra ant veido, ausies spenelio aukštyje, maždaug pusė centimetro nuo ausies.

Pirštų galiukais masažuokite šį tašką abiejose veido pusėse maždaug vieną minutę, sukamaisiais judesiais prieš laikrodžio rodyklę.

Diuretikai ir jų naudojimas hipertenzijai

Šių taškų masažas atpalaiduos įsitempusius kaklo raumenis ir grąžins tinkamą kraujotaką į smegenis. Šiuos taškus rasite kaukolės apačioje, abiejose stuburo pusėse esančiose įdubose. Abu juos aktyvuokite tuo pačiu metu, tvirtai, bet ne per stipriai spausdami juos nykščiais. Po minutės ar dviejų pajusite, kad galvos skausmas praeina. REKLAMA Praktikuokitės kvėpavimą per kairiąją šnervę Gilus kvėpavimas į pilvą per kairiąją šnervę hipertenzijos patikra reguliuoti kraujospūdį, nes atpalaiduoja kraujagysles ir mažina streso hormonų kiekį.

Dehidratacija: kaip pasireiškia ir kaip jos išvengti

Išbandykite bitės dūzgimo kvėpavimą Bhamari pranayama, arba bitės dūzgimo kvėpavimas padeda greitai atsipalaiduoti ir atsikratyti galvos skausmo ir migrenos, siejamų su aukštu kraujospūdžiu. Klausykitės klasikinės muzikos Pasirodo, kad klausantis klasikinės, keltų ar indų muzikos, gali sumažėti kraujospūdis, ypač jei tai derinate su kvėpavimo pratimais ar meditacija.

dehidracija ir hipertenzija hipertenzijos požymiai ir priežastys

Taip yra todėl, kad tokia muzika turi raminamąjį poveikį kūnui ir mažina streso hormono kortizolio kiekį. Tyrėjai įsitikinę, kad kraujospūdį mažinti galinti padėti muzika paprastai pasižymi labai nedaugeliu garsumo ir ritmo pokyčių, yra instrumentinė ir su tam tikrais intervalais besikartojančiomis dalimis. Jei jums trūksta skysčių, kraujo tūris organizme sumažėja, kai tuo tarpu padidėja periferinis atsparumas.

dehidracija ir hipertenzija kas dabar vartojama nuo hipertenzijos

Norėdami to išvengti, kaskart pajutę hipertenzijos simptomus pabandykite išgerti vieną ar dvi stiklines tyro vandens. Tai padės atstatyti tinkamą kraujo tūrį organizme ir sumažinti kraujospūdį. Atsipalaiduokite savasanos pozoje Savasana, arba mirusiojo poza, gali padėti sulėtinti širdies pulsą ir ženkliai sumažinti kraujospūdį. Tiesiog atsigulkite ant nugaros, užsimerkite ir pasistenkite atpalaiduoti kiekvieną kūno raumenėlį.

  1. Aritmijos hipertenzijos gydymas
  2. Angelos Merkel sveikatos būklė užminė mįslę dėl dehidratacijos: kada ir kaip ji pasireiškia? - LRT
  3. Kaip gerti diuretikų tabletes edemai Diuretikai tabletes, tirpalai mūsų gyvenime yra gana gerai įsitvirtinę.

Šioje pozoje ilsėkitės maždaug minučių — po to turėtumėte jaustis kur kas geriau. Be to, kad normalizuosis kraujospūdis, tai taip pat padės geriau subalansuoti nervų sistemą. Rašyti komentarą

Pagalba širdžiai per vasaros karščius Karštomis vasaros dienomis, kai labiau prakaituojame, galime pasijusti prastai. Pirmoji apie save dažniausiai praneša širdis, kuri neramiai spurda krūtinėje. Kai kurie žmonės tomis prastos savijautos akimirkomis jaučia širdies permušimus, smarkų širdies plakimą. Šių simptomų daugelis išsigąsta, nes bijo, kad gali ištikti infarktas arba insultas, širdis gali staiga sustoti. Be to, dar prisideda nerimas ir silpnumas.